Maaaring mahirap malaman kung aling mga collagen supplement ang dapat inumin. Paano mo masasabi ang pagkakaiba sa pagitan ng hype sa marketing at ng katotohanan kapag ang napakaraming brand ay nangangako ng mas batang balat, mas malakas na mga kasukasuan, at mas mabuting kalusugan? Bilang isang nutrition scientist, gumugol ako ng maraming taon sa pagtingin sa pananaliksik, pagsubok ng mga produkto, at pag-alam kung ano talaga ang suplemento ng collagen peptide trabaho.

Ang malinaw na gabay na ito ay pumutol sa ingay. Titingnan natin ang mahirap na agham sa likod hydrolyzed collagen peptides, suriin ang pinakamahusay na mga tatak, at sagutin ang iyong pinakamahahalagang tanong: Gumagana ba ang mga suplemento na may mga collagen peptides? Ano ang pinakamagandang collagen supplement para sa lumalaylay na balat?

Ang Pinakamahusay na Hydrolyzed Collagen Peptide Supplement

Ginagawa nito hydrolyzed collagen peptides. Pinapadali ng proseso ang kakayahan ng katawan na sumipsip at magamit ang mga ito.

Hydrolyzed collagen peptides ay mas mahusay kaysa sa mga random na pulbos dahil ang mga ito ay maingat na pinoproseso na mga sangkap na may kilalang molekular na timbang at eksaktong komposisyon ng amino acid. Tinitiyak nito na ang lahat ay pareho, malinis, at gumagana nang tama.

Ang Agham sa Likod maraming collagen peptides

• Ang hydrolysis ay ang prosesong naghahati sa malalaking molekula ng collagen sa mas maliliit, at madali itong matunaw. Ang prosesong ito ay tinatawag na collagen peptide formation. Ginagamit ito ng katawan nang madali at sinisipsip.
• Ang bagong paglaki ng tissue at proseso ng pagbawi ay nagpapabilis sa pagdaan ng mga peptide sa daluyan ng dugo kasama ng balat, mga kasukasuan.
• Mga kalamangan ng multi collagen peptidesisama ang pagkalastiko ng balat at pagkawala ng mga wrinkles. Ito ay dahil ang kanilang pagkilos ng pagtataguyod ng sariling collagen synthesis ng katawan ay nakakatulong upang mapalakas ang mga panloob na istruktura ng suporta.
• Nakakatulong ito upang palakasin ang ligaments at cartilage. Ang mga peptide ng collagen ay isang mahusay na suplemento para sa iyong kalusugan at pagiging kaakit-akit sa kasalukuyan at hinaharap para sa maraming iba pang mga kadahilanan.

Paano Pumili ng Tamang Collagen Peptide Supplement

Ang mga pandagdag sa collagen ay hindi pareho. Narito ang ilang bagay na dapat isipin:

Uri ng Collagen: Ang mga uri I at III ay pinakamainam para sa balat at buhok kapag mataas ang mga ito. Ang Uri II ay tumutulong sa mga kasukasuan.

Ang Type I at III collagen ay matatagpuan sa cow collagen, habang ang marine collagen ay madalas na pinupuri para sa mga benepisyo nito sa balat at kung gaano ito kadaling masipsip. Maraming produkto ang gumagamit ng maraming source para masakop ang mas malawak na hanay ng mga application.

Paano Masasabi kung Maganda ang Collagen Supplement: Mga Sertipikasyon at Pagsusuri

Hanapin ang mga logo ng mga mapagkakatiwalaang kumpanya, gaya ng USP o Consumer Lab. Kinumpirma ng independiyenteng pagsusuri sa lab ang kaligtasan, pagiging epektibo, at kawalan ng mga mapanganib na filler at mabibigat na metal ng produkto. Ang pag-verify kung tumutugma ang mga nilalaman sa label ay mahalaga para ma-certify ang isang produkto.

Kung ikukumpara sa mga tabletas, ang collagen powder ay nag-aalok ng ilang mga pakinabang: Ang halaga para sa pera ay mas mataas collagen peptides powder dahil ang bawat bote ay naglalaman ng mas maraming servings.

Pag-customize ng Dosis: Maaabot pa rin ang mga tumpak na sukat, kahit na maaaring magkaiba ang mga sukat ng scoop sa mga brand.

Collage powder

Dahil hindi sila nangangailangan ng paghahalo, ang mga ito ay perpekto para sa paggamit kapag naglalakbay.

Maginhawa, portable, at madaling gamitin: iyon ang kadalian ng paggamit.

Inirerekomendang Dosis: Tinitiyak ng mga paunang sukat na dosis na ang bawat pasyente ay kumukuha ng magkaparehong dami; gayunpaman, maaaring hindi sila ang pinaka-cost-effective na solusyon.

Ano ang Bumubuo ng Mga De-kalidad na Collagen Supplement

Ang mga kapansin-pansing pagtanggal mula sa isang mataas na kalidad na collagen supplement ay:

• Para sa Kalusugan ng Balat: Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang regular na pag-inom ng mga suplemento ay ginagawang mas elastic, hydrated, at siksik ang balat. Ang isang groundbreaking na pag-aaral na inilathala sa Journal of Medicinal Food noong 2014 ay natagpuan na ang mga babaeng kumuha multi collagen peptides​ sa loob ng walong linggo ay nagkaroon ng makabuluhang pagbaba sa bilang ng mga wrinkles sa paligid ng kanilang mga mata at mas mahusay na antas ng moisture ng balat. Ito ang dahilan kung bakit gustong malaman ng mga tao kung ano ang pinakamahusay na collagen para sa pagpapaputi ng balat (mas tumpak, pagpapaputi at tono ng gabi) at ang pinakamahusay na suplemento ng collagen para sa lumalaylay na balat.

• Para sa mga Joints at Bones: Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang collagen peptides ay maaaring makatulong sa mga atleta at mga taong may osteoarthritis na makadama ng mas kaunting sakit at pamamaga. Nakakatulong ito sa pagpapanumbalik ng kartilago at protektahan ang mga kasukasuan.

• Para sa Komposisyon ng Katawan: Ito ba ang pinakamahusay na collagen para sa pag-alis ng taba sa tiyan? Hindi direkta. Ngunit ang mga suplementong protina ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na busog, na makakatulong sa iyong kumain ng mas kaunting mga calorie sa pangkalahatan. Gayundin, ang collagen ay isang protina na tumutulong sa pagsuporta sa mass ng kalamnan, na maaaring pabilisin ang metabolismo at tulungan kang maabot ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang.
Ang pinakamahalagang bagay ay pare-pareho, kalidad, at pasensya. Pagkatapos gamitin ito araw-araw sa loob ng 8 hanggang 12 linggo, dapat mong simulan upang makita ang mga resulta.

Paano pumili ng pinakamahusay suplemento ng collagen peptide para sayo

Hindi lahat ng supplement ay pareho.
1. Uri ng Collagen: Para sa balat at buhok, maghanap ng mga timpla na may Type I at III. Para sa mga joints, hanapin ang mga timpla na may Type II. Marami sa mga pinakamahusay collagen peptides powder gumamit ng isang timpla ng iba't ibang uri para sa pangkalahatang kalusugan.
2. Pinagmulan: Ang collagen ng baka ay maraming Type I at III. Dahil sa mataas na Type I collagen content nito at ang pinagmulan nito sa kaliskis at balat ng isda, ang marine collagen ay kilala sa mabilis nitong pagsipsip ng katawan.
3. Pagpapatunay:

Ang mga seal ng mga kagalang-galang na organisasyon, tulad ng Consumer Lab, NSF, o USP, ay madalas na nakakabit sa mga produkto pagkatapos nilang makapasa sa mahigpit na independiyenteng pagsubok para sa potency at kadalisayan. Tinitiyak nito na ang produkto ay mayroon lamang mga sangkap na nakalista sa label at hindi hinaluan ng mabibigat na metal o filler.

4. Paglalahad ng Mga Pagkakaiba sa pagitan ng Collagen Powder at Mga Tablet

Ang pulbos ay kadalasang isang kamangha-manghang pagbili kung gusto mong pagandahin ang iba't ibang pagkain, kabilang ang mga sopas, kape, smoothies, at marami pa. Kakailanganin mo lamang ng isang serving ng ulam na ito. Kahit na ang mga tablet ay mas maginhawa, ang dami ng collagen peptides powder sa isang scoop ay maaaring mag-iba mula doon sa isang tableta.

5. Ano ang Kailangan

Ang malinaw na pag-label ay isang palatandaan ng isang de-kalidad na produkto ng collagen peptide. Wala sa mga artipisyal na sweetener, lasa, o filler mangyaring.

Mga Produkto ng Supplemental Collagen Peptides

Ang ilang mga kumpanya na iginagalang ng mga eksperto at regular na tao ay kinabibilangan ng:

• Ang isang bagay ay lumalabas dahil ganap itong natutunaw sa parehong nakakapaso at nagyeyelong tubig. Ang mga dahilan sa likod ng katanyagan nito ay ang pagiging maaasahan at kadalian ng paggamit.
• Kasunod ng pagsubok para sa mahigit 200 ipinagbabawal na kemikal, ang collagen peptides powder ay inaprubahan ng NSF Sport, gaya ng iniulat ng Athletics Research. Dahil ito ay mula sa pastulan-raised baka, damo-fed beef ay isang hindi kapani-paniwalang pagpipilian para sa mga atleta.
• Mahusay ang brand na ito kung nahihirapan kang magtunaw ng iba pang mga pulbos. Sila ay bukas at tapat tungkol sa mga pinagmulan ng kanilang mga materyales, at nag-aalok sila ng mga opsyon sa pagpapadala sa pamamagitan ng lupa at dagat.
• Ang collagen na ginagamit sa produktong ito ay mula sa limang pangunahing pinagmumulan: baka, manok, isda, itlog, at mga lamad ng itlog.

Organic Collagen: Ang recipe na ito ay inuuna ang etikal na paghahanap sa pamamagitan ng paggamit lamang ng mga non-GMO, mga produktong pinapakain ng damo. Ang pang-araw-araw na wellness function ay hindi kapani-paniwalang user-friendly dahil sa kanilang minimalist na disenyo.

Mga pandagdag sa collagen.

• Maaari mong makuha ang mas bata na balat sa pamamagitan ng paggamit collagen peptides powder, tulad ng Vital Proteins at Sports Research, na mayaman sa Type I at III collagen. Ang marine collagen ay isa pang malakas na sangkap na makakatulong sa hitsura.
• Ang pamamaraan ng Sinaunang Nutrisyon ay naglalayong ibsan ang magkasanib na kakulangan sa ginhawa habang pinoprotektahan ang kartilago sa pamamagitan ng paggamit ng alinman sa Type II collagen o kumbinasyon ng iba pang mga uri.
• Hindi magagawa ng lining ng digestive system ang trabaho nito nang maayos kung wala ang mga amino acid na glutamine at glycine, na mga bahagi ng collagen.
• Ang mga namumuhay ng abalang buhay ay maaaring maging matalino na mamuhunan sa mga suplementong collagen na may mataas na potensyal, sa kabila ng mas mataas na halaga sa bawat dosis.

Ang Limang Pangunahing Paraan ng Mga Tao sa Pagkuha ng Collagen

Ang mga tao ay nagiging mas pumipili tungkol sa mga tatak na binibili nila ng collagen pagkatapos malaman ang tungkol sa lahat ng mga benepisyo nito. Ang ilang mga halimbawa ng pinakakaraniwang uri ay:

1. Uri I

Sa mga tao, ang uri I ay ang pinakakaraniwang uri. Nag-aayos ng nasirang balat, buhok, at mga cuticle. Karaniwang inaakala ng mga tao na ito ay seafood (marine) o baka (beef).

2. Uri II

Ang isang karaniwang pinagmumulan ay ang kartilago ng sternum ng manok. Hindi isa, ngunit dalawang magkasanib na suplemento ang gumagamit ng hydrolyzed o undenatured form.

3. Uri III

Nagpapabuti ng hydration ng balat at pagpapanatili ng pagkalastiko (Type III). Nagmula ito sa mga baka at madalas na matatagpuan kasabay ng Uri I.

4. Uri V: Tumutulong sa buhok, ibabaw ng cell, at placental tissue. Maraming supplement ang mayroon nito sa maliliit na halaga, ngunit isa itong malaking selling point para sa prenatal o mga formula na partikular sa buhok.
5. Uri X: Tumutulong sa paglaki ng mga buto at pinananatiling malusog ang mga kasukasuan. Ito ay matatagpuan sa manok at baka at kadalasang idinaragdag sa mga timpla ng iba't ibang uri na nilalayong suportahan ang istraktura sa kabuuan.

Higit pa sa Mga Supplement: Pagsasama ng Collagen Foods

Gumagana ang mga suplemento, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa mga pagkaing mayaman sa collagen. Maaari mong tulungan ang iyong katawan na gumawa ng higit pa nito sa pamamagitan ng pagkain:
• Bone broth (ang pinakakilalang source)
• Manok, lalo na ang balat
• Isda at balat ng isda

• Mga puti ng itlog

(Ang mga ito ay nakakatulong upang makagawa ng collagen)

Tama ba sa iyo ang collagen peptide supplement?

Ang kabuuan ng lahat ng pananaliksik sa suplemento ng collagen peptides ay napaka-convincing. Ang pagdaragdag ng mataas na kalidad ng mga ito sa iyong pang-araw-araw na gawain ay isang mababang-panganib, mataas na gantimpala na paraan upang labanan ang mga nakikitang senyales ng pagtanda, suportahan ang magkasanib na kadaliang kumilos, at mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan sa istruktura.
Ang pinakamahusay na hydrolysed collagen peptide supplement ay ang dadalhin mo araw-araw. Kung gusto mong bumili ng collagen peptides, tiyaking makakakuha ka ng de-kalidad na produkto mula sa isang kilalang brand tulad ng Vital Proteins, Sports Research, o isa pang pinagkakatiwalaang brand. Gayundin, siguraduhin na ang form ay akma sa iyong pamumuhay.