Ano ang pakinabang ng collagen peptides?

Sino ang makakaakala na ang isang bagay mula sa buto at balat ay magiging isang dapat na suplemento? Collagen ang pinag-uusapan natin. Ang collagen ay ginagamit bilang pulbos at kapsula din, o kung ikaw ay isang fan ng mga Organic na paraan, maaari mong subukan ang Bone Broths. Ito ay isang protina na gumagana sa loob ng iyong katawan, at natural itong lumilikha ng sarili nito sa loob. Ang pangunahing tungkulin ng Collagen na ito sa iyong katawan ay upang matulungan ang iyong balat, mapabuti ang iyong magkasanib na kalusugan, at magbigay ng maraming iba pang mga benepisyo sa kalusugan.

Ngunit nakalulungkot, sa pagtanda, nagiging mahirap para sa iyong katawan na lumikha ng Collagen na ito nang natural, kaya kailangan mong umasa sa iba pang mga paraan upang makuha ang mahalagang protina na ito. Oo, iniisip mo, tama ba? Kakailanganin mo ang mga tablet o iba pang mga suplemento kung nagtataka ka kung paano sila makakatulong sa iyo.

Paano mo tutukuyin ang collagen peptides sa mga simpleng termino?

Tulad ng alam mo, ang normal na collagen ng hayop na ito ay hindi matutunaw sa buong katawan. Para sa kadahilanang iyon, kung kailangan mo ng Collagen upang maabot ang iyong buong katawan, kailangan itong masira sa mga piraso at maliliit na particle, o maaari mong sabihin ang mga likidong acid. Ang mga pandagdag na iniinom mo sa anyo ng likido o bilang isang tableta at pulbos ay may higit na epekto kaysa sa iba pa.

Mga Pakinabang ng Collagen Peptides

Ang Hydrolyzed Collagen ay pinakamainam para sa iyong katawan dahil napakabilis nitong natunaw at umaabot sa buong katawan mo, kaya marami itong benepisyong pangkalusugan. Tinitiyak ng Marine Collagen ang mabuting kalusugan ng balat at pinapanatili itong hydrated. Ang bovine collagen ay isang sikat at abot-kayang paraan upang makakuha ng mga peptide ng collagen.

Mayroon silang maraming benepisyo sa kalusugan, ang ilan sa mga ito ay ibinigay sa ibaba:

1.Epektibo para sa Kalusugan ng Utak

2.Disclaimer: hindi maraming mga pag-aaral ang nahula na ang Paggamit ng Collagen ay maaaring Direktang Palakasin ang Kalusugan ng Utak. Pero indirectly, pwede. Sinasabi ng mga pag-aaral na ang regular na paggamit ng Collagen ay makakatulong sa mga taong dumaranas ng mga sakit sa pag-iisip.

3. Ang isang pag-aaral na inilathala sa The Journal of Cell Biology ay nagpapakita na ang isang peptide na ginawa mula sa isang collagen protein ay maaaring mapangalagaan ang utak mula sa schizophrenia sa pamamagitan ng paghikayat sa paglikha ng mga koneksyon sa pagitan ng mga neuron, na tinatawag na synapses.

4.Maaaring Makakatulong sa Pagbabawas ng Timbang

5.Maraming nagsasabi na ang paggamit ng Collagen ay makakatulong sa iyo na magbawas ng timbang, ngunit totoo ba iyon? Wala pang anumang pag-aaral na nagpapatunay sa mga ideyang ito. Ang mga siyentipiko ay hindi pa nakakahanap ng malinaw na koneksyon sa pagitan ng Collagen at pagbaba ng timbang, ngunit sinisimulan na nila itong tingnan nang higit pa.

6. Marami sa mga pag-aaral ay maliit at ginagawa sa mga hayop, at madalas ang mga ito ay tungkol sa mga partikular na uri ng Collagen. Oo, nakakatulong ito sa pagbaba ng timbang, ngunit hindi direkta sa ibang mga paraan. Ang pagpapagaan ng pananakit ng kasukasuan ay maaaring gawing mas madali para sa mga tao na lumipat sa paligid. Nakakatulong din ito sa mga tao na mabusog nang mas matagal, kaya mas kaunti ang kanilang kinakain.

7. Pagbutihin ang Kalusugan ng mga Balat

Ang collagen, tulad ng marine collagen, ay isang malaking bahagi ng iyong balat. Nakakatulong itong gawing mas firm ang iyong balat at pinapanatili itong elastic at hydrated.

Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang collagen peptides o supplement ay maaaring ang iyong sikretong sandata. Ang pag-inom ng 1 hanggang 12 gramo araw-araw sa loob ng 4 hanggang 12 linggo (pangunahin ang mga kababaihan sa mga pag-aaral na ito) ay maaaring mapabuti ang pagkalastiko at hydration ng balat, na ginagawa itong hindi gaanong kulubot at tuyo.

8. Mabisa para sa Pananakit ng Kasukasuan

Ang collagen ng katawan ay natural na bumababa sa edad, na nagdaragdag ng panganib ng magkasanib na mga isyu tulad ng osteoarthritis. Ang isang pag-aaral sa mga taong may osteoarthritis ay nagpakita na ang collagen ay nagpabuti ng paninigas, ngunit ang mga benepisyo para sa pananakit at paggalaw ay hindi gaanong malinaw.

Ang sobrang collagen ay maaaring makatulong sa iyong katawan na gumawa ng sarili nito, na maaaring humantong sa pagbawas ng pamamaga, mas malakas na mga kasukasuan, at mas kaunting sakit.

9. Nagpapalakas ng Iyong Mga Buto

Ang mga buto ng tao ay halos collagen, at humihina ito sa edad. Gayunpaman, Ginagawa nitong mas madaling kapitan ng bali mula sa osteoporosis, isang kondisyon kung saan nawawalan ng density ang mga buto. Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang mga suplemento ng collagen ay nagpapabagal sa pagkasira na ito, na posibleng pumipigil sa osteoporosis.

Sa loob ng halos isang taon, pinanood ng mga mananaliksik ang mga babaeng dumaan sa menopause. Ang isang grupo ay nakatanggap ng calcium at bitamina D na may 5 gramo ng collagen araw-araw, habang ang isa pang grupo ay kumukuha lamang ng calcium at bitamina D. Bilang resulta, nalaman nilang ito ay pinakamahusay na gumagana para sa mga buto.

10.Palakihin ang Muscle Mass

11.Dahil ang collagen ay ang pinakakaraniwang protina sa katawan, ito ay isang malaking bahagi ng tissue ng kalamnan

12. Sinubok ng 12-linggong pag-aaral ang epekto ng collagen sa kalamnan. Dalawampu't anim na matatandang lalaki na may pagkawala ng kalamnan (sarcopenia) ay nag-ehersisyo at umiinom ng 15 gramo ng collagen araw-araw. Nakakuha sila ng mas maraming kalamnan at lakas kaysa sa mga nag-ehersisyo nang walang collagen.

13.Pinapanatiling Malusog ang Iyong Puso

Iniisip ng mga siyentipiko na ang mga suplemento ng collagen ay nagpapababa ng pagkakataon ng mga problema sa puso. Kapag wala kang sapat na collagen, ang iyong mga arterya ay maaaring maging matigas at mas mababanat, na maaaring humantong sa isang kondisyon na tinatawag na atherosclerosis. Ginagawa nitong mas makitid ang iyong mga arterya at maaaring magdulot ng mga atake sa puso at mga stroke.

14.Palakasin ang Iyong Lakas

Bagama't wala pang pag-aaral na nagpapatunay nito, sinasabi ng ilang eksperto sa kalusugan na ang mga suplemento ng collagen ay maaaring makatulong sa leaky gut syndrome, na kilala rin bilang intestinal permeability.

Natuklasan ng pananaliksik na ang mga taong may nagpapaalab na sakit sa bituka (IBD) ay may kawalan ng balanse sa kung paano nabuo at nasira ang mga hibla ng collagen, na nauugnay sa pamamaga.

Ang collagen ay isang bahagi ng tissue na nag-uugnay sa colon at digestive tract, kaya ang pagtaas ng mga antas ng collagen ay maaaring makatulong sa iyong katawan na gumaling nang mas mahusay.

15.Mabuti para sa Iyong Mga Kuko at Buhok

Kung mayroon kang problema sa iyong masasamang kuko o nalalagas na buhok, subukang gumamit ng mga collagen na may reseta ng doktor. Ang ilan ay nagsasabi na ang pagkain ng collagen ay nakakatulong nang maayos para sa mga problema, tulad ng paggawa ng kanilang mga kuko na angkop at gumagana para sa kanilang nalalagas na buhok.

16.Ibalik ang Iyong Kalusugan

Ayon kay Angelone, ang collagen ay ang "glue" na nagpapanatili sa iyong katawan na buo, dahil ang 30% ng body protein ay binubuo ng collagen. Gayunpaman, paliwanag niya, ang iyong katawan ay nagsisimulang gumawa ng mas kaunting collagen kapag naabot mo ang iyong thirties at forties. Ang pagdaragdag ng collagen peptides sa iyong diyeta ay maaaring makatulong sa pagpunan para sa kung ano ang nagsisimulang nawawala sa iyong katawan habang ikaw ay tumatanda at sumusuporta sa iyong pangkalahatang kalusugan.

Konklusyon

Sinusuportahan ng collagen ang iyong mga kasukasuan at kahabaan ng balat, bukod sa iba pang mga bagay. Ang iyong katawan ay gumagawa nito nang natural, at maaari mo ring inumin ito. Ito ay matatagpuan sa ilang mga pagkain, ngunit maaari mo itong inumin o uminom ng mga pandagdag. Siguraduhin lamang na pumili ng isang maaasahang at magandang kalidad na tatak para sa iyong mga suplemento.

Mga FAQ

Aling Pagkain ang may mas maraming Collagen?

Kung tatanungin mo ang tungkol sa mga pinakamahusay na pinagmumulan ng collagen, kadalasang kasama sa mga ito ang sabaw ng buto, balat ng manok, sardinas ng sabaw ng buto ng baboy, mga inuming puno ng collagen, gummy candies, at berries.

Ang sabaw ng buto ng baka, buto ng manok, at kabibi ay pinagmumulan ng multi-collagen Peptide.

May mga side effect ba ang paggamit ng collagen?

Bagama't karaniwang ligtas ang mga pandagdag sa collagen na may kaunting side effect, marami ang naglalaman ng mga sangkap tulad ng isda, shellfish, at itlog, na karaniwang mga allergens. Kung ikaw ay alerdye sa mga pagkaing ito, pinakamahusay na iwasan ang mga pandagdag sa collagen na gawa sa kanila.

Maaari ba tayong Kumain ng Collagen Araw-araw?

Kahit na ang isang maliit na dosis ng collagen ay may kapangyarihan na palakasin ang iyong katawan, pinapabuti din nito ang balat, mga kasukasuan, at kalusugan ng buto. Gayunpaman, maaari ka pa ring gumamit ng mas maraming collagen dahil ito ay pinakamahusay na gumagana para sa iyong mass ng kalamnan at komposisyon ng katawan.

Maraming mga mananaliksik ang naghula na sa pagitan ng 2.5 at 15 gramo ng hydrolyzed collagen bawat araw ay OK na ubusin.

Pagkakaiba sa pagitan ng Type 2 Collagen at Multi Collagen Peptide?

Ang Type 2 Collagen (native) ay isang protina na matatagpuan sa cartilage, buto, at iba pang connective tissue sa parehong hayop at tao.

Ang Collagen Peptide ay isang nutrient na nakukuha mula sa iba't ibang mapagkukunan tulad ng balat ng baboy, paa ng manok, kartilago, at lamad ng kabibi. Iba ito sa single-source collagen.